家有肥胖儿童如何管理、干预
【作者:张净  发布时间:2018-11-15 21:07:03  点击数:763】

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高血压、高血脂症、冠心病、糖尿病等病症,已不属于成人的专利,有不少肥胖儿童已经成这些疾病的患者。

避免孩子过胖,小学生如何预防肥胖问题非常严峻。因此,必须注意合理的膳食,防止脂肪细胞增多,加强适度的运动.以保持正常体重是十分重要的。

 

一、产生原因

  小儿肥胖症多在5岁以后开始,以7岁至12岁的小学生最为常见。造成肥胖儿的因素很多,除小部分与遗传因素和内分泌疾病有关外,大多数是与孩子本身心理及家长对营养知识的缺乏有关。家长认为孩子吃得越多,长得越胖,身体就越好,而不加限制孩子的饮食。

再加上有的孩子从小养成错误的饮食和生活习惯,导致发胖。比如不吃早餐;饮食时狼吞虎咽,吃饭速度快;特别爱吃肉食、甜食、爱喝甜的饮料、甜奶;平时又喜欢挑食,不吃蔬菜,体内缺乏碳水化合物;爱吃快餐或油炸食物;喜欢呆在家里,不习惯户外活动;喜欢玩游戏机或电脑,而且长时间看电视;爱睡觉等等。因此造成多食致肥胖--少动--肥胖性循环。

 

  二、防治对策

  应制定一个以运动处方为基础,以行为矫正为关键技术,进行饮食调整。以家庭为单位,以日常生活为控制场所;肥胖儿童、家长、医生等共同参与的综合治疗案。而重点在于以下两个方面:

    (一)怎么吃

限制摄取高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物(肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等)的食物。

可生食的食物尽量生食,这样热量低且营养成份高。使体内处于热量负平衡状态,以消耗体脂。限制精细主食摄人。多食糙米(糙米粉)、全麦(麦片)、玉米等。既能减少热量摄入,又可饱腹。限制食盐摄入。食盐摄入量为正常儿童的1/2,以减少水钠储留并可降低食欲。

  同时要保证含蛋白质食物(鱼、瘦肉、豆类及豆制品)的摄人,以防减肥影响小儿生长发育。保证含维生素、矿物质食物(含水分多的蔬果:黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜;含纤维多的蔬菜:芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带)的摄入。保证每日4杯至6杯水,以清理脂肪,输送营养。

  (二)怎么动

小胖墩进行体育锻炼至关重要,原则是循序渐进、逐步加量,目的是减轻体重,促进体脂消耗,改善心肺功能。比如缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳等,能加速体内有氧的新陈代谢,可以帮助多余的脂肪燃烧,也有利于提高心血管系统的功能。还可进行球类运动,如乒乓球、排球、足球、篮球等。这些运动量不可太小,也不可太大,一般采取中等强度为宜,使孩子的心率维持在110-120次分之间为宜。

 

  三、早期预防

  对孩子要建立正常的饮食制度,按照小儿年龄的大小,合理安排一日的饮食,不要让孩子饥一顿、饱一顿,避免过于油腻、油炸食物及过多淀粉类食物。同时要注重孩子的体格锻炼,增加体力活动。


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